Meditation ist mehr als nur still dasitzen

Meditation kann uns helfen, im Alltag ruhiger zu werden und wieder mehr bei uns selbst anzukommen. Gerade in einer Zeit, in der vieles schnell geht und wir ständig von unzähligen Eindrücken umgeben sind, tut es gut, bewusst innezuhalten.

Manchmal braucht es gar nicht viel, um wieder bei sich selbst anzukommen. Schon ein paar bewusste Atemzüge oder ein stiller Moment können helfen, innerlich ruhiger zu werden.

Diese kurze Meditation lädt dich ein, einen Moment still zu werden:

Mach es dir bequem. Schließe gerne deine Augen und lausche.

Nimm dir diesen Moment ganz bewusst für dich.

https://www.youtube.com/watch?v=tx0wgchr478

Was Meditation eigentlich ist

Das Wort Meditation leitet sich vom lateinischen meditari ab und bedeutet so viel wie nachdenken, sich besinnen oder etwas erwägen. Heute versteht man darunter verschiedene Achtsamkeits-, Konzentrations- und Bewusstseinsübungen, die zu mehr innerer Ruhe und Klarheit führen können.

Im Kern geht es darum, die Aufmerksamkeit bewusst zu lenken. Zum Beispiel auf den Atem, den Körper, Geräusche oder innere Bilder. Meditation bedeutet dabei nicht, dass keine Gedanken mehr auftauchen dürfen. Es geht vielmehr darum, wahrzunehmen, was da ist, ohne sich sofort darin zu verlieren.

Warum Meditation so wertvoll ist

Meditation ist für viele Menschen ein wertvoller Ausgleich zum oft hektischen Alltag. Sie kann helfen, Stress abzubauen, den Körper zu entspannen und Gedanken zu ordnen. Viele fühlen sich danach klarer, ruhiger und mehr in ihrer Mitte.

Regelmäßige Meditation kann sich auch positiv auf unseren Körper auswirken. Sie kann helfen, den Blutdruck zu senken, Stresshormone wie Cortisol zu reduzieren und mehr Ruhe ins gesamte System zu bringen.

Auch unser Gehirn schaltet dabei oft in einen ruhigeren Modus. Häufig ist in diesem Zusammenhang von Alpha-Wellen (Gehirnwellen 8-12 Hz) die Rede. Sie stehen für einen entspannten und zugleich wachen Zustand. Gerade geführte Meditationen oder Fantasiereisen können uns dabei unterstützen, genau dorthin zu finden. Wir sind noch ganz bewusst da, werden innerlich aber ruhiger, offener und empfänglicher.

„Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab“

Marc Aurel

Meditation darf einfach sein

Viele glauben, sie könnten nicht meditieren, weil ihre Gedanken nicht sofort still werden. Aber genau darum geht es nicht. Meditation muss nicht perfekt sein.

Als Meditationsleiterin arbeite ich persönlich besonders gerne mit geführten Meditationen und Fantasiereisen. Sie machen es oft leichter, loszulassen und nach innen zu schauen. Fantasiereisen öffnen Zugänge zu deiner inneren Welt und laden dazu ein, mit Bildern, Landschaften und Symbolen in Kontakt zu kommen.

Gerade in einer Zeit, in der wir ständig mit äußeren Bildern und Reizen überflutet werden, verlieren wir leicht den Zugang zu unseren eigenen inneren Bildern. Dabei können genau dort Kraftquellen liegen. Manchmal zeigen sich auf diesem Weg Antworten, die über das reine Denken nicht erreichbar sind. Für mich sind Fantasiereisen deshalb eine sehr sanfte und zugleich tiefgehende Form der Meditation.

Im CranioZentrum Linz biete ich geführte Meditationen an.

In der „Klangzeit“ verbinde ich Fantasiereisen mit sanften Klängen, zum Beispiel mit Koshi, Kalimba und Stimmgabeln. So entsteht ein Raum, in dem du zur Ruhe kommen darfst.

Auch in einer Cranio Sacral Behandlung nutze ich zu Beginn gerne geführte Meditationen oder Atemübungen, denn beides kann das Nervensystem beruhigen und das Ankommen und Entspannen erleichtern.

Auch im Alltag ist Meditation möglich

Meditation muss nicht nur auf dem Kissen und im Schneidersitz stattfinden. Sie kann auch im Alltag gelebt werden. In einem bewussten Atemzug. Beim Spazieren in der Natur. Oder in einem kurzen Moment, in dem du dir erlaubst, einfach da zu sein.

Vielleicht beginnt Meditation genau dort. Nicht im Perfekten, sondern im Einfachen. In dem Moment, in dem du innehältst und dir selbst wieder ein Stück näherkommst.

Hast du schon Erfahrungen mit Meditation gemacht? Fällt es dir leicht, dabei zur Ruhe zu kommen? Schreibe es mir gerne in die Kommentare.

Liebe Grüße aus dem CranioZentrum Linz!

Alles Liebe, Daniela

Hinweis

Die beschriebenen Anwendungen und Impulse dienen der Unterstützung von Entspannung und Wohlbefinden. Cranio Sacral Balancing ersetzt keine ärztliche Behandlung.